BIG3 BIG3を伸ばすために、これだけはやっておきたい補助種目3選
「BIG3（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）だけをやり込んでいれば、記録は伸びていく」…そう思っていた時期が、僕にもありました。もちろん基本種目をしっかり継続することは大前提ですが、それだけでは、あるタイミングから明確に伸び悩みを感...
週3筋トレ
BIG3 
BIG3 失敗しないジム選びのコツ｜通いやすさだけで選んでいませんか？
筋トレを継続するために「どこで鍛えるか」は想像以上に大切です。僕自身、筋トレを始めてから何度かジムを変えてきましたが、環境ひとつで伸び方やモチベーションが大きく変わることを実感しています。この記事では、これからジムを選ぶ人・乗り換えを考えて...
BIG3 週3トレーニングの疲労回復に！実際に使って効果を感じたケアグッズ3選
はじめに週3回のトレーニングを続けていると、疲労が蓄積しやすくなります。特に、仕事や家庭との両立を図りながらトレーニングを行っていると、回復の時間が限られてしまいます。そこで、私が実際に使用して効果を感じたケアグッズを3つご紹介します。1....
ベンチプレス 子持ち会社員が週3ジムに通うためにしている工夫｜時間がない中で筋トレを続けるリアルな習慣と家族とのバランス
はじめに「週3もジムに行けるなんて、よっぽど時間があるんですね」と言われることがあります。でも実際は、そんな余裕があるわけではありません。僕も30代の会社員で、子どもがいます。仕事もフルタイムですし、土日は基本的に家族との時間を優先していま...
BIG3 忙しくても筋トレは続けられる！週3・1時間のトレメニュー公開
「週3回、1回たった1時間の筋トレだけで本当に筋肉がつくの？」この問いに、僕の答えは"YES"です。2歳の子どもを育てながら、会社員としてフルタイムで働きつつも、2年間コツコツと続けてきた筋トレでベンチプレス100kgを達成できました。もち...
ベンチプレス 30歳・週3・1時間だけ。それでもベンチプレス100kgを達成できた話
こんにちは。30歳を迎えた頃、運動らしい運動をしてこなかった僕が、週3回・1時間の筋トレで、2年かけてベンチプレス100kg超えを達成しました。仕事と育児に追われながらも、地道に続けてきた僕の体験を通して、「時間がなくても筋トレはできる」「...