週3筋トレ

BIG3

忙しくても筋トレは続けられる!週3・1時間のトレメニュー公開

「週3回、1回たった1時間の筋トレだけで本当に筋肉がつくの?」この問いに、僕の答えは"YES"です。2歳の子どもを育てながら、会社員としてフルタイムで働きつつも、2年間コツコツと続けてきた筋トレでベンチプレス100kgを達成できました。もち...
ベンチプレス

30歳・週3・1時間だけ。それでもベンチプレス100kgを達成できた話

こんにちは。30歳を迎えた頃、運動らしい運動をしてこなかった僕が、週3回・1時間の筋トレで、2年かけてベンチプレス100kg超えを達成しました。仕事と育児に追われながらも、地道に続けてきた僕の体験を通して、「時間がなくても筋トレはできる」「...