BIG3 ナローベンチプレスも取り入れよう｜重量と筋肥大、どちらにも効く補助種目
ベンチプレスの記録を伸ばしたいなら、ナローベンチプレスを取り入れるのは非常に有効です。普段、MAX重量を狙うようなベンチプレスでは、81cmラインに人差し指をかけるようなワイドグリップで行っている人が多いと思います。私もそのひとりです。それ...
補助種目
BIG3 
筋トレ 種目名の意味、知ってますか？筋トレがもっと楽しくなる「ネーミングの由来」
今日はちょっと雑談っぽい話を普段はフォームやメニューの話が多いこのブログですが、今回はちょっと趣向を変えて「筋トレ種目の名前の意味や由来」について紹介します。筋トレをしていると「ブルガリアン」「ルーマニアン」「スカルクラッシャー」など、なか...
BIG3 BIG3を伸ばすために、これだけはやっておきたい補助種目3選
「BIG3（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）だけをやり込んでいれば、記録は伸びていく」…そう思っていた時期が、僕にもありました。もちろん基本種目をしっかり継続することは大前提ですが、それだけでは、あるタイミングから明確に伸び悩みを感...