筋トレ理論

1セットでも筋肥大するのか？筋トレといえば「10回3セット」が定番です。では「10回1セット」だけでは筋肉は大きくならないのでしょうか？結論から言えば、1セットでも筋肥大は可能です。ただし、複数セットに比べると効果は小さい傾向にあります。1...