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ベンチプレスの精度が上がる|ラーセンベンチの導入メリットと注意点

はじめに「ラーセンベンチって知ってますか?」これは、足を床から浮かせた状態で行うベンチプレスのバリエーションです。下半身の踏ん張りが使えないぶん、“フォームの精度”と“効かせる技術”が問われるフォームです。この記事では、僕が実際にラーセンベ...
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週3トレーニングの疲労回復に!実際に使って効果を感じたケアグッズ3選

はじめに週3回のトレーニングを続けていると、疲労が蓄積しやすくなります。特に、仕事や家庭との両立を図りながらトレーニングを行っていると、回復の時間が限られてしまいます。そこで、私が実際に使用して効果を感じたケアグッズを3つご紹介します。1....
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ベンチプレス100kgまでの道のり:停滞を乗り越えた実践記録

「ベンチプレス100kgなんて、限られた人しか無理なんじゃない?」かつての僕もそう思っていました。運動経験がなく、育児と仕事の合間に週3回・1時間しかトレーニングできない。そんな状況でも、正しい工夫と地道な積み重ねによって、2年かけてベンチ...