BIG3 週3トレーニングの疲労回復に！実際に使って効果を感じたケアグッズ3選
はじめに週3回のトレーニングを続けていると、疲労が蓄積しやすくなります。特に、仕事や家庭との両立を図りながらトレーニングを行っていると、回復の時間が限られてしまいます。そこで、私が実際に使用して効果を感じたケアグッズを3つご紹介します。1....
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BIG3 重量を伸ばすためのベンチプレスフォーム：僕が大事にしている3つのポイント
この記事では、ベンチプレスで重い重量を挙げることだけにフォーカスしたフォームの考え方を紹介します。筋肥大を主目的とするトレーニングとは一部異なるアプローチを取っているため、筋肉を大きくしたい人には最適ではない部分もあるかもしれません。ですが...
BIG3 ベンチプレス100kgまでの道のり：停滞を乗り越えた実践記録
「ベンチプレス100kgなんて、限られた人しか無理なんじゃない？」かつての僕もそう思っていました。運動経験がなく、育児と仕事の合間に週3回・1時間しかトレーニングできない。そんな状況でも、正しい工夫と地道な積み重ねによって、2年かけてベンチ...
BIG3 忙しくても筋トレは続けられる！週3・1時間のトレメニュー公開
「週3回、1回たった1時間の筋トレだけで本当に筋肉がつくの？」この問いに、僕の答えは"YES"です。2歳の子どもを育てながら、会社員としてフルタイムで働きつつも、2年間コツコツと続けてきた筋トレでベンチプレス100kgを達成できました。もち...