筋トレ理論のカテゴリでは、科学的根拠にもとづいたトレーニングの知識や効率的な筋肥大の方法を解説しています。
セット数やレップ数の最適化、初心者と上級者での違い、マシンとフリーウェイトの効果差など、トレーニングをより効果的にするための理論をまとめています。
「とりあえずやる」から一歩進んで、根拠のある筋トレを実践したい方におすすめです。
筋トレ理論 短眠でも筋肉はつく？ダイエットは成功する？【睡眠と筋トレの関係】
筋トレをしていると「睡眠は7〜8時間とれ」とよく言われます。しかし、仕事や家庭の事情で毎日そこまで眠れない人も多いはず。では、4〜6時間程度のいわゆる「短眠」でも筋肉は成長するのでしょうか？そしてダイエットは成功するのでしょうか？本記事では...
筋トレ理論 1セットでも筋肥大は可能？初心者・上級者・効率面から徹底解説
1セットでも筋肥大するのか？筋トレといえば「10回3セット」が定番です。では「10回1セット」だけでは筋肉は大きくならないのでしょうか？結論から言えば、1セットでも筋肥大は可能です。ただし、複数セットに比べると効果は小さい傾向にあります。1...