BIG3 毎回のトレーニングに課題と狙いを持て｜惰性を抜け出す思考習慣
筋トレが習慣になってきたら、次は「質」を高めていく段階です。 ただ漫然と同じメニューをこなすだけでは、必ずどこかで成長は止まります。 この記事では、毎回のトレーニングで意識したい"考える習慣"についてお話しします。プログレッシブオーバーロー...
2025-07
BIG3 
BIG3 ベンチプレス100kgクリアまでの手順｜再現性ある実践ステップ
ベンチプレス100kgを挙げる──。 それは筋トレを続けている多くの人にとって、ひとつの大きなマイルストーン。 この記事では、誰でも再現可能な100kg到達までのステップを、自分自身の経験と一般的なトレーニング原則をもとに解説します。ステッ...
筋トレ 種目名の意味、知ってますか？筋トレがもっと楽しくなる「ネーミングの由来」
今日はちょっと雑談っぽい話を普段はフォームやメニューの話が多いこのブログですが、今回はちょっと趣向を変えて「筋トレ種目の名前の意味や由来」について紹介します。筋トレをしていると「ブルガリアン」「ルーマニアン」「スカルクラッシャー」など、なか...