BIG3 ベンチプレス100kgまでの道のり：停滞を乗り越えた実践記録
「ベンチプレス100kgなんて、限られた人しか無理なんじゃない？」かつての僕もそう思っていました。運動経験がなく、育児と仕事の合間に週3回・1時間しかトレーニングできない。そんな状況でも、正しい工夫と地道な積み重ねによって、2年かけてベンチ...
2025-05
BIG3 
BIG3 忙しくても筋トレは続けられる！週3・1時間のトレメニュー公開
「週3回、1回たった1時間の筋トレだけで本当に筋肉がつくの？」この問いに、僕の答えは"YES"です。2歳の子どもを育てながら、会社員としてフルタイムで働きつつも、2年間コツコツと続けてきた筋トレでベンチプレス100kgを達成できました。もち...
ベンチプレス 30歳・週3・1時間だけ。それでもベンチプレス100kgを達成できた話
こんにちは。30歳を迎えた頃、運動らしい運動をしてこなかった僕が、週3回・1時間の筋トレで、2年かけてベンチプレス100kg超えを達成しました。仕事と育児に追われながらも、地道に続けてきた僕の体験を通して、「時間がなくても筋トレはできる」「...