はじめに
週3回のトレーニングを続けていると、疲労が蓄積しやすくなります。特に、仕事や家庭との両立を図りながらトレーニングを行っていると、回復の時間が限られてしまいます。そこで、私が実際に使用して効果を感じたケアグッズを3つご紹介します。
1. 電動フォームローラー：全身の筋肉を効率的にほぐす
電動フォームローラーは、ハムストリングスや臀部、背中全体をまんべんなくほぐすのに最適です。振動機能により、筋肉の深部までアプローチでき、短時間で効果的なケアが可能です。トレーニング後や就寝前に使用することで、翌日の筋肉の張りが軽減されるのを実感しています。
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2. マッサージガン：集中的なケアに最適
マッサージガンは、体の前面や特定の部位に対して集中的なケアができます。特に臀部が筋肉痛のときなどは、フォームローラーで全体をほぐした後に、マッサージガンでピンポイントにアプローチすることで、回復が早まると感じています。使用時間も短く、忙しい日常の中でも取り入れやすいアイテムです。
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3. A-wear：姿勢改善とトレーニング効果の向上
A-wearは、指に装着するだけで姿勢の改善をサポートするコンディショニングツールです。特に、肩甲骨周りの動きが良くなり、ベンチプレスなどのトレーニング時に効果を感じています。装着したままトレーニングを行うことで、フォームが安定し、筋肉への刺激がより効果的になります。
最近パワーリフターの間でも流行っておりパワーチューブさんでも色々と動画を出されているのでチェックしてみてください。
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おわりに
トレーニングの成果を最大限に引き出すためには、適切なケアが不可欠です。今回ご紹介した3つのケアグッズは、私自身が実際に使用して効果を感じたものです。皆さんのトレーニングライフの参考になれば幸いです。
コメントを頂ければどんな使い方を私がしているかより詳しく教えることもできるので、ぜひコメントをください！
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